Glaub mir: Jeder und Jede kennt das. Manchmal fühlt man sich einfach überfordert oder hat so überhaupt keine Lust einkaufen zu gehen. Du fragst Dich, wie du das ändern könntest?…
Damit Du Dir nicht zu lange darüber Gedanken machen musst, stelle ich Dir heute meine 3 Tipps vor.
Tipp Nr. 1: Immer nach Plan einkaufen gehen
Um Deine Ernährungsziele zu erreichen und eine gewisse Struktur beizubehalten, ist es super wichtig, dass Du bei Deinem Lebensmitteleinkauf einen festen Plan verfolgst.
Dazu gehört in erster Linie ein Einkaufszettel. (Wie ich meinen Einkaufszettel schreibe, kannst Du Dir hier auf Instagram ansehen.) Wenn Du Dir einmal die Zeit nimmst und einen ordentlichen Einkaufszettel schreibst, wirst Du sofort merken, dass es Dir Erfolge beim Einkaufen, aber auch in Deiner Ernährung geben wird.
Also: Ab heute keine Spontaneinkäufe mehr, sondern verfolge einen festen Plan!
Tipp Nr. 2: Erstelle Dir eine Liste mit Deinen 7 Lieblingsrezepten + Einkaufszettel
„Nach der Arbeit muss es schnell gehen, aber ich weiß einfach nicht, was ich einkaufen soll“ Das liegt wahrscheinlich daran, dass Du Dir noch keine Notfall – Rezepte überlegt hast.
Überlege Dir deshalb Deine 7 liebsten Rezepte und schreibe Dir auf, was Du dafür einkaufen musst!
Inspiration findest du im Social Media Bereich, im Internet allgemein oder auch in Kochbüchern.
Wenn es mal wieder schnell gehen muss, suchst Du Dir eines Deiner Rezepte aus und gehst mit dem beiliegenden Einkaufszettel einkaufen.
– So einfach kann es gehen!
Tipp Nr. 3: Höre auf Dich und Deinen Körper
Ich betone gerne, dass Du nie hungrig einkaufen gehen solltest. Dies hat den Grund, dass es auch beim Lebensmitteleinkauf wichtig ist, dass Du auf Dich hörst. Unter Hunger fällt Dir das wahrscheinlich sehr schwer.
Auch wenn Du einen festen Plan hast: Du musst Dir keine Lebensmittel verbieten zu kaufen. Auch hierbei solltest Du Dich jedoch fragen: Werde ich dieses Lebensmittel genießen können? Wie habe ich mich das letzte mal gefühlt als ich es gegessen habe? Wird es mir gut tun?
Vereinfacht gesagt: Wenn der größte Anteil in Deinem Einkaufswagen Gemüse, Obst und unverarbeitete Lebensmittel sind, dann spricht absolut nichts gegen eine Packung Eis, Schokolade oder eine Flasche Wein…..